Версия для слабовидящих

Зачем человеку нужен витамин В12?


Витамин В12 имеет огромное значение для жизнедеятельности организма, а его недостаточное количество в рационе питания приводит к возникновению заболеваний.
Этот химический элемент, также именуемый цианокобаламином, не просто полезен, он необходим для функционирования внутренних органов человека. Понять, за что отвечает витамин В12 и к чему приведет его нехватка в организме, поможет данная статья.
Значение В12
Во-первых, цианокобаломин предотвращает накопление излишков жира в печени. По этой причине его очень важно употреблять людям, стремящимся похудеть. Также витамин В12 повышает иммунитет, так как он влияет на уровень активности лейкоцитов – клеток, выполняющих защитную функцию. Люди, больные вирусом иммунодефицита и употребляющие достаточное количество В12 в пищу, могут увеличить продолжительность жизни.
Другая важнейшая функция витамина — его участие в образовании костной ткани. Именно поэтому В12 важно включать в ежедневный рацион питания детей, у которых происходит активный рост костей.
Не стоит забывать о влиянии витамина на нервную систему и эмоциональное состояние человека. В12 предотвращает возникновение депрессии, лечит бессонницу, благотворно влияет на адаптацию организма при смене часовых поясов. Цианокобаломин принимает участие в процессе миелинизации – образовании защитного слоя вокруг нервов. Оболочки из миелина ускоряют передачу импульсов по нервной системе и защищают нервные волокна. Миелинизация – процесс, происходящий в детстве (до 12 лет). Если в этом возрасте наблюдался недостаток витамина, возможны патологические изменения в работе нервной системы.
Нехватка Витамина
Выделяют следующие негативные последствия при недостатке витамина:
• Если человеку не хватает В12, жир хуже перерабатывается, в крови становится много продуктов распада, что оказывает негативное влияние на работу организма.
• Нехватка В12 приводит к развитию рассеянного склероза – болезни, в результате которой миелиновые оболочки, покрывающие нервы, разрушаются. Возникают параличи, и уменьшается продолжительность жизни.
• Увеличивается риск развития депрессии.
• Недостаточное употребление витамина может привести к сильной раздражительности, нарушению работы памяти, сонливости.
Где Содержится В12?
Витамин В12 – это элемент, содержащийся в животной пище. Его можно встретить и в растениях: в сое, шпинате, морской капусте, дрожжах. Однако продукты растительного происхождения содержат цианокобаломин в недостаточном количестве.
Основные источники:
1. Печень (преимущественно говяжья или телячья)
2. Почки
3. Яичный желток
4. Рыба: лосось, сардины, сельдь Игровые автоматы Крейзи Манки или как их называют Обезьянки Вы сможете найти тут >> http://crazy-monkey-online1.ru и только там Вы сможете играть бесплатно и без регистрации в самые популярные игровые автоматы, и узнать все серкеты автомата и выиграть в казино джекпот. Играйте в Crazy Monkey бесплатно и испытывайте свою судьбу




Как стать читателем

Читателями Центральной городской библиотеки могут стать граждане, достигшие 14 лет. Записаться в другие библиотеки можно до 14 лет; дети могут записаться в библиотеку по поручительству родителей.

При первом посещении библиотеки (а также первом посещении в каждом новом году) необходимо иметь при себе паспорт.

Каждый читатель Центральной библиотеки заключает с библиотекой договор на обслуживание и получает читательский билет. Читательский билет может быть постоянным или временным.

Постоянный читательский билет обеспечивает право пользоваться услугами библиотеки без каких-либо ограничений и выдается читателям, имеющим постоянную регистрацию в г.Нягани.

Временный читательский билет выдается читателям, не имеющим постоянной прописки в городе, и обеспечивает тот же перечень услуг за исключением возможности взять литературу на дом. Этой услугой можно воспользоваться заключив дополнительное соглашение о выдаче литературы под денежный залог. После сдачи литературы в библиотеку залог возвращается читателю.

Воспользоваться услугами библиотеки можно по разовому пропуску, но получить литературу на дом в этом случае нельзя.

Библиотеки работают ежедневно с 11 до 19 часов без перерыва, в воскресенье с 11 до 18 часов, выходной день – суббота. С 1 июня по 31 августа в библиотеках действует летнее расписание, согласно которому библиотеки работаю ежедневно с 11 до 19 часов, с двумя выходными – суббота и воскресенье. Последняя пятница каждого месяца – санитарный день.


Правила пользования библиотеками

Право пользования ресурсами и услугами библиотек предоставляется всем гражданам по предъявлении документа, удостоверяющего личность.

Читатели библиотек имеют право бесплатно пользоваться основными библиотечно-информационными услугами. Библиотеки предоставляют дополнительные платные услуги.

Библиотеки работают ежедневно с 11 до 19 часов без перерыва, в воскресенье с 11 до 18 часов, выходной день – суббота. С 1 июня по 31 августа в библиотеках действует летнее расписание, согласно которому библиотеки работаю ежедневно с 11 до 19 часов, с двумя выходными – суббота и воскресенье. Последняя пятница каждого месяца – санитарный день.

При записи читатель заключает с библиотекой договор об обслуживании. Имеющие постоянную прописку на территории города при записи в библиотеку получают постоянный читательский билет и заключают договор об обслуживании на основе постоянного читательского билета.

Граждане, имеющие временную регистрацию на территории города, могут получить доступ к библиотечным ресурсам при условии заключения с библиотекой договора об обслуживании на основе временного читательского билета.

Пользование Библиотекой возможно при получении разового пропуска. По разовому пропуску нельзя получить документы на дом.


При каждом первом посещении библиотеки в новом году читатель проходит перерегистрацию. Перерегистрация производится только после возврата документов, полученных на дом во временное пользование.

Одновременно можно взять на дом 5 экземпляров книг (при первом посещении не более 3-х) сроком на 15 дней, в детских библиотеках – на 10 дней. Срок пользования новыми журналами и документами повышенного спроса устанавливается библиотекой – не более 5 дней.

Читатель может продлить срок пользования документами, лично или по телефону, но не более 2-х раз и при условии, что на них отсутствует спрос.

Права особых групп пользования: 

участники ВОВ и приравненные к ним граждане, а также инвалиды любой категории имеют право на внеочередное обслуживание;

слепые и слабовидящие имеют право на библиотечное обслуживание с использованием специального оборудования при его наличии в библиотеке и получение документов на специальных носителях информации, в том числе через систему МБА.

При повреждении или утрате документа из библиотечного фонда читатель должен возместить его по согласованию с администрацией библиотеки любым из следующих способов:

заменой утраченного экземпляра идентичным документом или признанным библиотекой равноценным;

оплатой 10-кратной индексированной стоимости утраченного издания.


Читатель, причинивший ущерб оборудованию или имуществу Библиотеки (компьютеры, оргтехника, мебель, и т.д.) оплачивает стоимость, необходимую на его восстановление.

(Извлечения из Правил пользования библиотеками МАУК МО г.Нягань «Библиотечно-информационная система», ред. от 31 декабря 2016 г.)


Книгообмен

Книгообмен в библиотечной системе осуществляется по мере невозможности удовлетворения запросов читателей на определенный документ, отсутствующий в данной библиотеке, но имеющийся в едином фонде системы. При полном отсутствии документа в наличии используется МБА. Книги запрашиваются в Тюменской областной библиотеке. С Тюменской областной специальной библиотекой для слепых заключен Договор от 19 марта 2014 года. Договор по причине отсутствия заявления одной из сторон о прекращении договора по окончании срока его действия продлен на тех же условиях.


Внестационарное библиотечное обслуживание

Подробнее >>>


Кружки и клубы

Подробнее >>>