Версия для слабовидящих

Углеводы – виды, польза и вред


Что такое углеводы? В первую очередь, углеводы – это органические вещества, являющиеся основным источником энергии для человека. Так как именно 60% своей эффективности человек получает от углеводов, а лишь остальные 40% от белков, жирок и клетчатки. Углеводы – главные составляющие тканевой структуры в организме. Без них внутренняя система человека перестанет нормально и оптимально функционировать.
Виды углеводов
Различают простые и сложные углеводы.
Простые углеводы
Простые углеводы – это углеводы, которые хорошо и без возможных затруднений перевариваются и очень легко усваиваются в организме человека. Такие углеводы имеют достаточно простой состав и быстро поднимают уровень сахара в организме.
Негативное влияние простых углеводов на организм человека:
• непрерывное чувство голода
• расстройство желудка
• увеличение количества сахара в крови, что зачастую приводит к сахарному диабету
• понижение работоспособности поджелудочной железы
• загрязнение почек
• увеличение веса и жировых отложений
Список продуктов, содержащих простые углеводы:
• хлебные и макаронные изделия из белой муки
• обработанные крупы, в том числе и белый рис
• Фруктовые соки и сладкая газированная вода
• конфеты, шоколад
• сахар
• мед
• джем
• варенье
Сложные углеводы
Сложные углеводы – это углеводы, чаще всего состоящие из крахмала и целлюлозы. Такие углеводы очень медленно и долго перевариваются в пищеварительной системе, и не всегда до конца. Они очищают организм и способствуют уменьшению сахара в крови.
Положительные качества сложных углеводов:
• чувство голода долго не возвращается после употребления пищи
• стабильные показатели сахара в крови
• постоянный контроль веса и жировых отложений
Список продуктов, содержащие сложные углеводы:
• хлеб и макароны из муки огрубелого помола
• коричневый рис
• гречка
• овсянка
• свежайшие фрукты, соответствующие климату
Роль углеводов в жизни человека
Как было сказано ранее, в первую очередь, углеводы предоставляют человеку незаменимую ничем энергию. Также углеводы обладают запасающей функцией, другими словами они запасают организм человека веществами, необходимыми для долгого существования. Углеводы учувствуют в пищеварительных процессах служат основным защитником организма.
Углеводы необходимы для хорошей жизни всему человечеству, но существует множество диет, которые отвергают эту мысль. После отказа от углеводов ненужные килограммы быстро уйдут, прихватив с собой и здоровье, и хорошее настроение. Играйте на сайте Вулкан Вип в игровые автоматы кликая по ссылке




Как стать читателем

Читателями Центральной городской библиотеки могут стать граждане, достигшие 14 лет. Записаться в другие библиотеки можно до 14 лет; дети могут записаться в библиотеку по поручительству родителей.

При первом посещении библиотеки (а также первом посещении в каждом новом году) необходимо иметь при себе паспорт.

Каждый читатель Центральной библиотеки заключает с библиотекой договор на обслуживание и получает читательский билет. Читательский билет может быть постоянным или временным.

Постоянный читательский билет обеспечивает право пользоваться услугами библиотеки без каких-либо ограничений и выдается читателям, имеющим постоянную регистрацию в г.Нягани.

Временный читательский билет выдается читателям, не имеющим постоянной прописки в городе, и обеспечивает тот же перечень услуг за исключением возможности взять литературу на дом. Этой услугой можно воспользоваться заключив дополнительное соглашение о выдаче литературы под денежный залог. После сдачи литературы в библиотеку залог возвращается читателю.

Воспользоваться услугами библиотеки можно по разовому пропуску, но получить литературу на дом в этом случае нельзя.

Библиотеки работают ежедневно с 11 до 19 часов без перерыва, в воскресенье с 11 до 18 часов, выходной день – суббота. С 1 июня по 31 августа в библиотеках действует летнее расписание, согласно которому библиотеки работаю ежедневно с 11 до 19 часов, с двумя выходными – суббота и воскресенье. Последняя пятница каждого месяца – санитарный день.


Правила пользования библиотеками

Право пользования ресурсами и услугами библиотек предоставляется всем гражданам по предъявлении документа, удостоверяющего личность.

Читатели библиотек имеют право бесплатно пользоваться основными библиотечно-информационными услугами. Библиотеки предоставляют дополнительные платные услуги.

Библиотеки работают ежедневно с 11 до 19 часов без перерыва, в воскресенье с 11 до 18 часов, выходной день – суббота. С 1 июня по 31 августа в библиотеках действует летнее расписание, согласно которому библиотеки работаю ежедневно с 11 до 19 часов, с двумя выходными – суббота и воскресенье. Последняя пятница каждого месяца – санитарный день.

При записи читатель заключает с библиотекой договор об обслуживании. Имеющие постоянную прописку на территории города при записи в библиотеку получают постоянный читательский билет и заключают договор об обслуживании на основе постоянного читательского билета.

Граждане, имеющие временную регистрацию на территории города, могут получить доступ к библиотечным ресурсам при условии заключения с библиотекой договора об обслуживании на основе временного читательского билета.

Пользование Библиотекой возможно при получении разового пропуска. По разовому пропуску нельзя получить документы на дом.


При каждом первом посещении библиотеки в новом году читатель проходит перерегистрацию. Перерегистрация производится только после возврата документов, полученных на дом во временное пользование.

Одновременно можно взять на дом 5 экземпляров книг (при первом посещении не более 3-х) сроком на 15 дней, в детских библиотеках – на 10 дней. Срок пользования новыми журналами и документами повышенного спроса устанавливается библиотекой – не более 5 дней.

Читатель может продлить срок пользования документами, лично или по телефону, но не более 2-х раз и при условии, что на них отсутствует спрос.

Права особых групп пользования: 

участники ВОВ и приравненные к ним граждане, а также инвалиды любой категории имеют право на внеочередное обслуживание;

слепые и слабовидящие имеют право на библиотечное обслуживание с использованием специального оборудования при его наличии в библиотеке и получение документов на специальных носителях информации, в том числе через систему МБА.

При повреждении или утрате документа из библиотечного фонда читатель должен возместить его по согласованию с администрацией библиотеки любым из следующих способов:

заменой утраченного экземпляра идентичным документом или признанным библиотекой равноценным;

оплатой 10-кратной индексированной стоимости утраченного издания.


Читатель, причинивший ущерб оборудованию или имуществу Библиотеки (компьютеры, оргтехника, мебель, и т.д.) оплачивает стоимость, необходимую на его восстановление.

(Извлечения из Правил пользования библиотеками МАУК МО г.Нягань «Библиотечно-информационная система», ред. от 31 декабря 2016 г.)


Книгообмен

Книгообмен в библиотечной системе осуществляется по мере невозможности удовлетворения запросов читателей на определенный документ, отсутствующий в данной библиотеке, но имеющийся в едином фонде системы. При полном отсутствии документа в наличии используется МБА. Книги запрашиваются в Тюменской областной библиотеке. С Тюменской областной специальной библиотекой для слепых заключен Договор от 19 марта 2014 года. Договор по причине отсутствия заявления одной из сторон о прекращении договора по окончании срока его действия продлен на тех же условиях.


Внестационарное библиотечное обслуживание

Подробнее >>>


Кружки и клубы

Подробнее >>>